건강한 식습관이 육체적으로 좋다는건 다 아는 사실 일 것입니다.이번에는 건강한 식습관이 우울증 치료에 효율적일수 있다는 연구 결과가 나와 또 한번 좋은 식습관이 강조되고 있습니다.

어느덧겨울의중반으로들어서며많은사람들이우울해지거나심경이어두워지는경우가많은데요.추운계절에오는우울증을치료해줄음식들이있습니다.

전문가들은식습관을조금만바꿔도기분전환이가능하다고하고있습니다.하지만먹지않아야할음식도주의가요망됩니다.

새로운조사는우울증과음식에연관성을조사했습니다.지중해식식습관을가지면우울증에걸릴확률이33%나적다는결과입니다.지중해식음식은야채,과일,견과류,생선과몸에좋은오일이함유되어있습니다.특히오메가-3 은우울증에효과가있는것으로나타났습니다.

무얼먹는지도중요하지만그만큼뭘안먹는지도중요합니다. 가공되거나설탕과지방이많이들어간음식을먹으면우울증이심해질수있습니다.밀가루,기름,설탕,고과당시럽등을피하는게좋다는연구결과입니다.

이밖에도기분을업시켜주기로음식은아보카도,베리,토마토,케일,시금치,월넛과콩등이있으며운동을조금해주는것도기분을더상쾌하게할수있다고전문가들은전하고있으며

초콜릿을먹으면기분이좋아진다는것또한함께전했습니다.