올 연말 접어들면서 쇠고기, 소시지, 상추들이 잇따라 리콜되는등 각종 먹거리 안전에 적신호가 켜졌었는데요 이번 연말연시건강한식단으로건강지키는 방법 전해드립니다.

먼저연말연시에는모임이많은많큼과식을하게되는데요.특히고당,고염인음식들을먹게됩니다.이런음식들은염증을일으키고당뇨,심장병,고혈압과비만과도관련이있습니다.이런음식들을줄이고야채,과일과견과류를먹는것이좋습니다.

또물을많이마시는게중요합니다.충분한물섭취량은여성에겐하루에2.7리터,남성에게는하루에3.7리터입니다.이런권장량은약복용,온도와운동량을감안하지않은양입니다.물을많이마시는것은신장과간장의원활한활동과소화를도와줍니다.

뼈를튼튼하게해주는프로바이오틱음식도먹을필요가있습니다.프로바이오틱음식은마늘,양파,아티초크,아스파라거스,콩, 바나나등이있어섭취하시는게좋습니다.